Sa modernong siglo, ang oras ay nagkakahalaga ng ginto, at sa paghabol sa lahat at agad na madalas na pinapabayaan ng mga lalaki ang buong pagkain, na madalas na lumampas sa mga meryenda o pagkain sa mga mabilis na puntos ng serbisyo. At hindi ito makakaapekto sa pagpapabuti ng potency ng lalaki.
Hindi lihim na ang mga bitamina para sa potency ay mahalaga, at sa ilang mga kaso ang kakulangan ng mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtayo at sekswal na aktibidad.
Alamin natin kung aling mga bitamina ang mahalaga upang mapagbuti ang potency ng lalaki.
Pangkat a
Ang mga retinol at provitamin beta-karotina ay mga mahalagang sangkap para sa gawain hindi lamang ang sistema ng genitourinary at malusog na kaligtasan sa sakit, ngunit sinakop din ang unang lugar sa isang bilang ng mga bitamina upang mapagbuti ang potensyal at kalidad ng matalik na buhay ng mga tao. May pananagutan din sila para sa paggawa ng mga sex hormone at kalidad ng tamud. Upang mapabuti ang potency, ang bitamina A ay dapat na naroroon sa diyeta ng bawat tao.
Ang bitamina A ay hindi naa -access, ngunit nakapaloob sa isang bilang ng mga pamilyar na produkto, tulad ng yolk, kalabasa, mantikilya, perehil, karot, bakalaw, atay ng karne ng baka at marami pang iba. Dapat alalahanin na ang bitamina A ay isang taba na matunaw na bitamina. Samakatuwid, kung ang iyong pagpipilian ay nahulog sa parehong karot upang mapabuti ang potency at muling lagyan ng kakulangan ang kakulangan ng retinol, iyon ay, kinakailangan na may kulay -gatas o langis, kung hindi, kakaunti ang paggamit, at hindi ito makakaapekto sa pagpapabuti ng potency. At kung ang iyong pagpipilian ay nahulog sa mga gamot sa parmasya, mahalagang malaman na ang retinol ay hindi katugma sa alkohol - ang kumbinasyon na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa atay.
Pangkat c
Ang mga bitamina upang madagdagan ang potency mula sa pangkat B ay ayon sa kaugalian na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga sakit sa neurological, ngunit bukod dito, napansin ng mga siyentipiko na ang mga bitamina na ito ay nagpapabuti sa paggawa ng pangunahing lalaki na hormone ng testosterone. At din, pinasisigla ang paggana ng sistema ng nerbiyos, mapahusay ang kaguluhan at dagdagan ang pagiging sensitibo. Ano ang mga bitamina ng pangkat B ay mahalaga para sa mga kalalakihan at kung saan sila nakapaloob - isasaalang -alang namin nang mas detalyado sa ibaba:
- Sa1 O thiamine. Ang bitamina na ito ay binabawasan ang pagkapagod at tono. Nakapaloob sa mga gisantes, toyo, beans, magaspang na mga produkto ng harina at sa mataba na karne.
- Sa2 O riboflavin. Nakikilahok sa lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan ng isang tao, sa gayon pinasisigla ang gawain ng sistema ng genitourinary at, bilang isang resulta, ay nagpapabuti sa pagtayo. Lalo na ang marami sa mga ito ay nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at puting repolyo.
- Sa3 O nicotinic acid. Nakikilahok sa synthesis ng protina at spermatogenesis. Nakapaloob sa mga mani, bakwit, karne ng manok, salmon at mani.
- Sa5 O pantotenic acid. Nakikilahok sa pagpapalabas ng enerhiya, na positibong nakakaapekto sa sekswal na aktibidad at nagpapabuti ng potensyal. Pinagmulan c5 ay berdeng gulay, offal at legumes.
- Sa6 O pyridoxine. Nakikilahok sa paggawa ng serotonin. Nakapaloob sa mga produktong pagawaan ng gatas at karne, mga mani.
- Sa7 o biotin. Pinalaya niya ang enerhiya mula sa mga calorie, tono at nagbibigay ng lakas. Marami ito sa mga legume at nuts.
- Sa9 o folic acid. Ito ay kailangang -kailangan sa malusog na gawain ng genital system ng lalaki na katawan. Nakikilahok sa pagtatayo ng malusog na tamud at synthesis ng maraming mga hormone, direkta o hindi direktang nakakaapekto sa pagtaas ng potency at pagpapabuti ng sekswal na aktibidad.
- Cyanocobalamin o bitamina b12. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit, nakikilahok sa dugo, ang tonic ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, normalize ang presyon ng dugo at nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon. Ang Cyanocobalamin ay isang sangkap na positibong nakakaapekto sa mga reproduktibong organo ng hindi lamang mga kababaihan, kundi pati na rin ang mga kalalakihan, normalizing nilalaman ng tamud sa likido ng binhi.
Ascorbic acid
Ang ascorbic acid, na nakapaloob sa mga sitrus sa maraming dami, ay isang mahusay na ahente ng immuno -enforcement.
Naglalaman ito ng bitamina C sa mga sariwang gulay at prutas. Gayundin, ang ascorbic acid ay mayaman sa mga prutas ng sitrus. Sa taglamig, ang kakulangan ng bitamina C ay perpektong na -replenished sa sauerkraut.
Ito ay direktang kasangkot sa sekswal na aktibidad ng mga kalalakihan, dahil ang bitamina C ay direktang nakakaapekto sa paggawa at antas ng iba't ibang mga hormone na nakakaapekto sa pagtaas ng potensyal at pagbutihin ang sekswal na aktibidad. Pinapalakas din nito ang mga vessel, na positibong nakakaapekto sa mga erections. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ng mga produkto. Ang mayaman na ascorbic acid, makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagbuo ng prostate adenoma at nagpapabuti ng potency.
Tocopherol
Ang mga produktong mayaman sa bitamina E ay isang mapagkukunan ng kalusugan ng lalaki. Bilang karagdagan sa epekto ng pagpapasigla, ang tocopherol ay may pananagutan sa gawain ng lahat ng mga endocrine glands ng lalaki na katawan at ang paggawa ng mga hormone. Ang lahat ng ito ay hindi maihahambing na nauugnay sa matalik na buhay ng isang tao, isang pagtaas ng sekswal na aktibidad at isang pagpapabuti sa potency.
Ang bitamina E ay nakapaloob sa mga mani at buto ng kalabasa, sa langis ng oliba at mais, yolk at mga produktong karne at gatas. Ang hypovitaminosis ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan.
Pangkat ng mga provitamin d
Ang Holekalciferol at ergocalciferol ay hindi maihahambing na naka -link sa synthesis ng mga hormone ng lalaki. Bilang karagdagan, pinapahusay nila ang kaligtasan sa sakit at positibong nakakaapekto sa pagpapatakbo ng cardiovascular system. Ang Long -term hypovitaminosis D ay maaaring maging sanhi ng pag -unlad ng kanser sa prostate, at ito, nakikita mo, ay hindi sa anumang paraan mapapabuti ang potency.